Ayran bədən üçün çox önəmli fayda kəsb edir. Heç bir əks təsiri yoxdur, eyni zamanda sağlamlığa olduqca faydalıdır.
B vitamini  ayranın tərkibində boldur. B qrup vitaminləri narahatçılıq və stressi azaldaraq beynin seratonin hormonu ifrazına kömək edir.
Ayran elektrolitlə zəngin olaraq bağırsaq florasının stabiliyini artırır.

Həzm sistemini tənzimləyən və bədənin maye axınını nizamlayan ayran, bədəni normal qan təzyiqi üçün faydalı potasiumla təmin edir.

- Sümük əriməsi riskini böyük ölçüdə azaldır.

- Xərçəng, xora, allergiya, qastrit, itihablanmaya qarşı qoruyur.

- Tərkibindəki kalsium, maqnezium, potasium ilə yüksək təzyiqin nəzarət altına alınmasına kömək edir.

- Əzələ, sümük, sinir və immunitet sistemini qoruyur, həm uşaqların, həm də yetkinlərin sağlığını gücləndirir.

- Tərkibindəki triptofan maddəsi ilə sakitləşdirici təsiri də var.

- Həm toxluq hissi verir, həm də maddələr mübadiləsini sürətləndirir.

- İnfeksiyalara qarşı qoruyur.