Ofisdə, televizor, kompüter önündə, ya da maşında uzun müddət oturursunuzsa, böyük bir risk altında olduğunuzu bilin. Təqdim edəcəyimiz bu məlumatı oxuduqdan sonra dərhal ayağa qalxıb hərəkət edin.
Araşdırmalar uzun müddət oturmağın ölümü tezləşdirdiyini ortaya çıxarıb.
1. Ürək xəstəliyinə səbəb olur.
Uzun müddət oturmaq əzələlərin daha az yağ yandırmasına və nəticədə qan dövranın zəifləməsinə səbəb olur. Bu da yağ turşularının ürək damar yollarını çox asan şəkildə tıxamasına yol açır. Uzun müddət hərəkətsiz oturan insanlarda ürək xəstəliyinə yoluxma riski 2 dəfə artıqdır.
2. Mədəaltı vəz həddən çox çalışır.
Mədəalt vəz hüceyrələrə enerji üçün qlükoza daşıyan insulin istehsal edir. Oturarkən fəaliyyətsiz qalan əzələlər insulinə qarşı reaksiya göstərmir və nəticədə insulin istehsalı artır. Bu da şəkərli diabet xəstəliyinə səbəb olur.
3. Sütun xərçənginə yol açır.
Oturmaq sütun, döş və sinə xərçəngi riskini artırır. Səbəbi tam müəyyən olunmasa da deyilənə görə, həddən çox insulin istehsalı hüceyrə böyüməsinə səbəb olur. Nizamlı şəkildə hərəkətdə olmaq isə zərərli və xərçəngə yol açan hüceyrələri öldürür.
4. Yumşaq qarın əzələləri
Ayaq üstə dayanarkən, gəzdiyinizdə əzələləriniz dik durmanıza kömək edir. Ancaq oturanda əzələləriniz hərəkətsiz qalır. Gərgin kürək əzələləri və yumşaq qarın əzələləri belinizdə çuxur yaranmasına, başınızın önə əyilməsinə kimi bir sıra mənfi hallara səbəb olur.
5. Gərgin ombalar
Elastik ombalar rahat hərəkət etmənizə kömək edir, ancaq uzun müddət oturan insanlar çox nadir hallarda ombaların ön qismindəki əzələləri uzadır. Bu səbəbdən əzələlər qısalır və gərginləşir. Nəticədə addımların uzunluğu azalar. Azalan omba hərəkəti yaşlı insanların yeriyərkən yıxılmasının əsas səbəbidir.
6. Yumşalan omba əzələləri
Oturarkən omba əzələləriniz uzun müddət hərəkətsiz qaldığı üçün yumşalır. Buna görə ayağa qalxdığınızda güclü və iri addımla yeriməyinizə maneçilik yaranır.
7. Ayaqlarda zəif qan dövranı
Uzun müddət oturmaq ayaqlarda qan dövranının zəiflədir, nəticədə ayaq damarlarında laxtalar əmələ gəlir. Bu problem ciddi ayaq biləyi şişkinliyi, tromblaşmaya qədər irəliləyə bilər.
8. Yumşaq sümüklər
Gəzmək və qaçmaq ayaq və omba sümüklərinin daha güclü və sağlam olmasını təmin edir.
9. Bulanıq beyin
Əzələlərin çalışması beynin oksigen və təmiz qanla qidalanmasını, ruhun kimyəvi maddələrin təsirindən qorunmasını təmin edir. Uzun müddət oturanda adamlarda beyin funksiyalarıyla yanaşı, hər şey yavaşlayır.
10. Gərgin boyun
Uzun müddət oturanda klaviaturadan istifadə edərkən sürətli şəkildə başınızı önə əyməyiniz, telefonunuzu çiyninizlə sabitləyib nəyləsə məşğul olmaq boyun gərginliyinə səbəb olacaq.
11. Elastik olmayan bir onurğa
Hərəkət edərkən onurğalar arasındakı yumşaq maddə qan və qidaları süngər kimi özünə çəkər. Ancaq oturarkən, onurğa diskləri sıxılır, vətər və bağları bir-birinə bağlayan kollagen sərtləşir.
Çox televizor izləyən şəxslərdə 1 saatdan az işləyən şəxslərdən fərqli olaraq, ölüm riski daha çoxdur.
Düzgün oturuş necə olmalıdır?
Dik oturun
Önə doğru əyilməyin
Çiyinlər rahat
Qollar yanda bağlı
Dirsəklər 90 dərəcə bükülü
Bel dəstəklənmiş vəziyyətdə
Ayaqlar yerlə tam təmasda olmalıdır.
Hörmətli ziyarətçi, Siz qeydiyyatdan keçməmiş istifadəçi kimi sayta daxil olmusunuz.
Biz Sizə qeydiyyatdan keçməyi və ya öz adınz ilə sayta daxil olmağı məsləhət görürük.
Изучите список всех новых займов, которые можно получить на карту без проверки кредитной истории и без риска отказа. Эти предложения от новых МФО идеально подходят для тех, кто сталкивается с временными финансовыми трудностями и нуждается в быстром решении. Благодаря упрощенным условиям и отсутствию строгих проверок, каждый может получить необходимую сумму с минимальными затратами времени.
Знакомьтесь с новыми онлайн-займами, которые предлагают улучшенные условия кредитования в 2024 году! Эти займы отличаются своей доступностью и простотой оформления. Теперь каждый может получить необходимую сумму денег прямо на свою карту без длительных ожиданий и бюрократических процедур. Идеальное решение для тех, кто нуждается в срочной финансовой поддержке с минимальными требованиями и максимальной скоростью обслуживания.
Вы ищете надежный способ получить деньги на карту без заморочек и лишней бюрократии? Узнайте о новых МФО 2024 года, которые предлагают микрозаймы без проверок и с моментальным одобрением. Все процессы полностью автоматизированы, что гарантирует получение денежных средств в кратчайшие сроки. Безусловно, такой подход сохранит ваше время и нервы. Не пропустите возможность ознакомиться с самыми выгодными предложениями на рынке. Узнать больше о новых МФО.
Fiecare pereche de adidasi Puma este conceputa cu grija pentru a oferi o combinatie perfecta intre design modern si tehnologie avansata. Materialele de cea mai inalta calitate asigura durabilitatea, iar confortul este pus mereu in prim-plan, pentru ca tu sa te simti excelent in fiecare miscare pe care o faci. Cum sa achizitionezi acesti adidasi minunati? Este simplu si rapid! Acceseaza link-ul nostru si exploreaza colectia noastra de adidasi. Adauga in cosul de cumparaturi modelul dorit si completeaza procesul de achizitie in cativa pasi simpli. Livrarea rapida si eficienta iti va aduce adidasii preferati direct la usa ta, pentru ca tu sa te bucuri de ei cat mai curand posibil.
Cautati o pereche noua de pantofi de calitate? Nu cautati mai departe! Accesati acum magazinul nostru online incaltaminte pentru a descoperi cele mai noi si performante modele de la Puma. Fie ca aveti nevoie de incaltaminte sport pentru alergare, pantofi casual pentru plimbari sau incaltaminte profesionala pentru antrenamente, la Puma Moldova veti gasi optiuni care sa va satisfaca toate cerintele.Pe site-ul nostru, navigarea este simpla si intuitiva, permitandu-va sa gasiti rapid modelul dorit. Folositi filtrele pentru a sorta produsele dupa marime, culoare sau categorie. Fiecare produs este prezentat cu fotografii detaliate si descrieri clare, astfel incat sa puteti lua cea mai informata decizie.
Profitati de oportunitatea de a imbunatati atat performanta cat si stilul cu incaltamintea de top de la Puma. Vizitati site-ul nostru acum si alegeti modelele care va definesc cel mai bine personalitatea si nevoile!Sunteti in cautarea unor pantofi de inalta calitate? Explorati oferta noastra exclusiva pe incaltaminte unde veti gasi cea mai variata selectie de incaltaminte Puma. Indiferent daca doriti pantofi pentru jogging, optiuni elegante pentru uz zilnic sau incaltaminte robusta pentru antrenamente intense, Puma Moldova are tot ce va trebuie pentru a satisface fiecare preferinta.
Cum poti achizitiona acesti adidasi extraordinari? Este foarte simplu! Acceseaza link-ul nostru si navigheaza prin colectia noastra de adidasi Puma. Alege modelul care iti place si adauga-l in cosul de cumparaturi. Apoi, completeaza detaliile de livrare si plaseaza comanda. Livrarea rapida si serviciul nostru de inalta calitate iti vor aduce adidasii preferati chiar la usa ta. Descopera selectia noastra exceptionala de adidasi Puma pe PumaMoldova.md si pregateste-te sa faci o impresie memorabila in fiecare miscare pe care o faci. Cu o varietate de modele, culori si tehnologii avansate, fiecare pereche de adidasi este proiectata pentru a oferi confort si performanta de top.
Cand doresti sa cumperi haine de calitate, site-ul Puma Moldova este locul ideal. Aici gasesti o varietate mare de articole vestimentare care nu doar ca arata bine, dar sunt si confortabile. Navigarea pe site este simpla: selecteaza categoria 'Barbati' si apoi 'imbracaminte' pentru a vedea produsele disponibile. Fiecare produs are descrieri detaliate si fotografii clare, astfel incat sa poti alege usor ceea ce iti place. Nu uita sa verifici si sectiunea de oferte speciale pentru cele mai bune preturi! Site-ul ofera o varietate de metode de plata, inclusiv carduri de credit si PayPal, pentru a-ti facilita achizitia. De asemenea, poti beneficia de oferte speciale si reduceri la diverse categorii de produse. Nu uita sa te abonezi la newsletter-ul Puma Moldova pentru a primi informatii despre cele mai noi colectii si promotii. Cu Puma Moldova, esti mereu in pas cu moda si confortul.
Profitati de oportunitatea de a imbunatati atat performanta cat si stilul cu incaltamintea de top de la Puma. Vizitati site-ul nostru acum si alegeti modelele care va definesc cel mai bine personalitatea si nevoile!Sunteti in cautarea unor pantofi de inalta calitate? Explorati oferta noastra exclusiva pe incaltaminte unde veti gasi cea mai variata selectie de incaltaminte Puma. Indiferent daca doriti pantofi pentru jogging, optiuni elegante pentru uz zilnic sau incaltaminte robusta pentru antrenamente intense, Puma Moldova are tot ce va trebuie pentru a satisface fiecare preferinta.