B6 vitamini piridoksin adıyla da bilinər. Bədəndə yığılmaz və suda əriyər.

İstiliyə və işığa qarşı həssasdır, günəş şüalarına məruz qaldığında ya da bişirildiyində asanca pozular.

Faydaları:
İmmunitet sistemini qüvvətləndirər.
Hormonların istehsalına qatqı təmin edər.
Cinsi hormonları tarazlayar.
Ürəyi qoruyar.
Böyrək daşı meydana gəlməsinə mane olar.
Karpal tunel sindromuna yaxşı gəlir.
Serotonin istehsalına kömək edər.
Adət əvvəli sindromuna yaxşı gəlir.
Organizmin özünü yeniləməsini sürətləndirər.
Qaraciyəri təmizləyər.
Dərinin parlaq olmasını təmin edər.
Anticisim istehsalını artırar.
Anemi müalicəsində istifadə edilər.
Depressiyaya yaxşı gəlir.

B6 vitamini əskikliyində əzələ problemləri, həzm sistemi narahatlıqları, dəri problemləri, konsentrasiya pozuqluğu, zəif yaddaş, təngənəfəslik, əsəbilik kimi ifadə edilər görülə bilər amma əskikliyinə az rast gəlinər.

Çox qəbul edilməsi isə olduqca zərərlidir. Bir neçə doza çoxluqu ilə zəhərləyə bilər və sinir sisteminə zərər verə bilər.

Gündəlik olaraq 2 mg alınmalıdır ancaq həkiminizə məsləhətləşmədən hərəkət etməyin.

B6 vitamini tərkibində olan qidalar.

Qaraciyər, böyrək, ay çiçəyi, ispanaq, çuğundur, kartof, banan, toyuq əti, göy noxud, avokado, pivə mayası, yumurta, balıq, paxlalılar və bütün quruyemişlər B6 vitamini qaynağıdır.

Ancaq heyvansal (ət, balıq, ördək, qaz) və bitki mənşəli qidalar çox miqdarda B6 vitamini tərkibində yoxdur.



Vitaminlərin bədəninizə faydaları saymaqla bitməz, ancaq siz yenə də əvvəl həkimimizə qulaq asın və vitamin istifadə edərkən diqqət yetiriləcəkləri öyrənin.