AZAD AZƏRBAYCAN
Azad Azərbaycan.

Azadlığını sevənlərin azad saytı



Sənin Azad Musiqi Dünyan...

Music.Azad.Az. Bölmə Azad Azerbaycan.

Röya Ayxan - Sənə Ehtiyacım Var [FuLL Albom]

[Albom yüklə]. Bölmə Azəri Mp3.

Aygün Kazımova - Səni belə sevmədilər //2015

[Mp3 Yüklə] . Bölmə Azəri Mp3.

Burak Özçivit ~ Vogue Men

[Fotosessiya] . Bölmə Şəkillər.

Adriana Lima walks for Desigual at

New York Fashion Week. Bölmə Fashion .

Dillərə düşəcək bir Sevdam var...☜♡

Sevgi Sözləri. Bölmə Sevgi.

Əlhəmdülillah, səni Sevdirəni sevirəm....

Yolumuz İslam.... Bölmə İslam.

Həftənin ən yaxşı qolları - VİDEO

Video izlə. Bölmə Idman.

  • Music Azad.Az
  •  Röya-Göndər
  • Mətanət İsgəndərli - Gəl xoşbəxt olaq
  •  Günel - Divanə
  •  Evli, Mutlu, Çocuklu ツ
  • Dəb\Fashion | Qadın dünyası
  • Yolumuz İslam...
  • Sevgi - Romantika
14 may
Yatmazdan əvvəl bunlara diqqət edin

 

 

Uzun müddət yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, problemin həllini bitkilərdə axtarın.
Bir ay ya da daha uzun müddət davam edən, yuxuya dalma və yuxunu davam etdirmə mövzusundakı problemlərdə mütləq mütəxəssislə məsləhətləşmək lazımdır. Çünki yuxusuzluq bir simptomdur və bir çox xəstəliyin xəbərçisi ola bilər. Bu xəstəliyin tez üzə çıxması və müalicəsi üçün yaxşı üsuldur. Ancaq həkimə gedənə qədər yuxusuzluğu aradan qaldıran bitkilərin köməyindən yararlanmaq mütləqdir.

İlıq bananlı-ballı süd için
Adaçayı faydalı bir ədviyyatdır. Bal və sirkə əlavə edilib içilsə, huzursuzluq səbəbi ilə yuxuya gedə bilməyənlərə və aşırı yorğun olanlara yaxşı təsir edir. Adaçayı gecə tərləməsi ilə yuxusu bölünənlər üçün də yararlıdır. Adaçayı içilmir lakin qarqara edildiyində xroniki yuxusuzluqdan və baş ağrısından əziyyət çəkənlərə yaxşı təsir edir.
Çobanyastığı və ihlamur da yuxuya getməyi asanlaşdırır.
Yatmazdan 10-15 dəqiqə əvvəl ilıq bananlı-ballı süd içmək və günəbaxan yağı ilə qarqara etmək yuxuya getməyə kömək edir.
Borani, portağal, mandalin və armud kimi meyvələr cəfəri, nanə kimi göyərtilə də yuxuya tez getməyi təmin edir.
Yuxu haqqlnda doğru bilinən səhvlər
Səhv: Yataqda nə qədər çox qalsam, o qədər çox yataram.
Düzgün: Yataqda yuxuya getməyi gözləmək yerinə, yuxu gələnə qədər başqa bir şeylə maraqlanmaq, kitab, jurnal oxumaq daha düzgündür.
Səhv: Çox işləyənlər daha yaxşı yatır.
Düzgün: Aşırı yorğunluq böyrək üstü bezlərinin stress hormonu ilə təsirlənməsinə səbəb olur. Yuxu problemi yaşayan bir çox insanın əsas səbəbi yorğunluqdur.
Səhv: Gecə yatmazdan əvvəl bol karbohidrat istehsal edilsə, yuxuya getmək asanlaşır.
Düzgün: Yuxu vaxtından bir neçə saat əvvəl yeyilən yeməklər, bədən istiliyini artıraraq yuxusuzluğa səbəb olur.

Həftə sonu daha çox yuxu
Səhv: Bir insan hər gün 7-8 saat yatmalıdır.
Düzgün: Bəzi insanlar həftə ərzində çoxlu iş görür, tv-yə və internetə çoxlu vaxt sərf edir və az yatır. Həftə sonu isə bütün günü yatmaqla bunun əvəzini çıxır.  

Qaranlıq otaq
Yuxuya rahat getmək üçün ən vacib faktorlardan biri qaranlıq məkandır. Bunun üçün otaq tamamilə qaranlıq olmaldır.

Yatmazdan əvvəl bunlara diqqət edin
Gecə yuxusu üçün ən ideal saatlar 22.00 ilə səhər saat 06.00-dır. Bədən özünü saat 23.00 ilə 01.00 arası yeniləyir. Bu saatlarda yuxuya getmək bədən üçün çox əlverişlidir.
Yatmazdan əvvəl həzmi çətin olan yeməklər yeyin. Saat 20.00-dən sonra yemək yeməmək, 21.00-dən sonra çoxlu su içmək yuxunu asanlaşdırır.
Gecələr qəhvə və spritli içkilər içməyin. Yatmazdan əvvəl 10-15 dəqiqə yaşıl çay için.
Hər gün eyni saatda yuxudan qalxıb və yatmaq saatını müəyyənləşdirin.
Yatmazdan əvvəl isti duş alın.
Yatarkən stress yaradan və sıxıcı şeylər haqqında düşünməyin.
Ayaqlarınızı isti saxlayın və rahat yastıq seçin.

Hörmətli ziyarətçi, Siz qeydiyyatdan keçməmiş istifadəçi kimi sayta daxil olmusunuz.
Biz Sizə qeydiyyatdan keçməyi və ya öz adınz ilə sayta daxil olmağı məsləhət görürük.
| Müəllif - LM_Roya, Baxılıb - 1485, Rəy sayı - 11 , Tarix: 14-05-2013, 14:00 |
 (səslər: 5)


Oxşar Xəbərlər:


28 iyul 2013 20:31
Rəyləri: 2415
Xəbərləri: 85

Medalı Yox:(
NeJNaYa_ArzuwKA
iliq bananli balli sud?? sude nifret edirem


| | | 


--------------------
16 may 2013 19:48
Rəyləri: 1904
Xəbərləri: 0

Medalı Yox:(
Aide
En gec 2-de yuxuya gedirem...Calisaram emel edim ammma inanmiram...


| | | 
16 may 2013 01:04
Rəyləri: 1952
Xəbərləri: 304

Medalı Yox:(
Anivle Moreno
ŞÜKÜR mendədə elə prablem yoxdur


| | | 


--------------------
15 may 2013 16:18
Rəyləri: 2279
Xəbərləri: 14

Medalı Yox:(
Master
menden az yatan var


| | | 


--------------------
14 may 2013 20:54
Rəyləri: 1760
Xəbərləri: 3

Medalı Yox:(
Nari
Vallah ayi kimi yatiram hec bir problemim yoxdu ama oxudum thankyou


| | | 


--------------------
14 may 2013 20:22
Rəyləri: 3005
Xəbərləri: 796

Medalı Yox:(
hair
mawallah mende problem yoxdu


| | | 


--------------------
14 may 2013 20:18
Rəyləri: 6167
Xəbərləri: 209

 
Sebiwkam
Iwiqli yerde yata bilmerem otaq qap qaranliq olur


| | | 


--------------------
14 may 2013 19:17
Rəyləri: 2193
Xəbərləri: 47

Medalı Yox:(
Prenses
Qaranliq otaq girl_in_love


| | | 


--------------------
14 may 2013 18:37
Rəyləri: 1866
Xəbərləri: 0

Medalı Yox:(
Miss Lady
Yatmazdan əvvəl həzmi çətin olan yeməklər yeyin. Saat 20.00-dən sonra yemək yeməmək, 21.00-dən sonra çoxlu su içmək yuxunu asanlaşdırır.


| | | 
Prenses Bunu Bəyənir.
14 may 2013 17:45
Rəyləri: 2847
Xəbərləri: 38

Medalı Yox:(
BiTaaaNEM
Qaranlıq otaq
Yuxuya rahat getmək üçün ən vacib faktorlardan biri qaranlıq məkandır. Bunun üçün otaq tamamilə qaranlıq olmaldır.

Maraqli xeberdi(emel etmesemde coxuna) thankyou


| | | 
Prenses Bunu Bəyənir.


--------------------
14 may 2013 17:06
Rəyləri: 2031
Xəbərləri: 706

Medalı Yox:(
VseleNNaya
Gecə yuxusu üçün ən ideal saatlar 22.00 ilə səhər saat 06.00-dır. Bədən özünü saat 23.00 ilə 01.00 arası yeniləyir. Bu saatlarda yuxuya getmək bədən üçün çox əlverişlidir.

Bu mənə çooooox uzaqdi...=((
Ən çox 2 də yatıram.. sorry
Təmiz rejimim pozulub =(
Görüm nə edirəm..
Təşəkkürlər xəbərə ğörə..


| | | 
Prenses Bunu Bəyənir.
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Forumda son mövzu Baxış Cavab Müəllif Sonuncu

Populyar Xəbərlər
    Online
    İzləyicilər (0):
    Ziyarətçilər (76):
    Botlar (1):
    Hal-hazırda saytda: 77
    Günlük İzləyicilər
    Facebookda biz
    Reklam




    Son Rəylər
    
    Reklam
    Sorğu
    Azad olunmamış Azərbaycan
    Xəbər Müəllifləri
    Şərh Müəllifləri
    Sayğac