14
aprel
Doğru bildiyimiz yanlışlar -MARAQLI
Yaz gəldi. Qış boyu yığılan artıq çəkidən azad olmaq vaxtıdır. Bunun üçün də pəhrizlə bağlı doğru bildiyimiz yanlışları təqdim edirik.
Tamam acana kimi gözləmək lazımdır
Cavab:Yox
Yemək üçün qurd kimi acana qədər gözləmək lazım deyil. Belə olanda iştaha nəzarətdən çıxır. Xüsusilə səhər yeməyini itirmək insulin mübarizəsini hərəkətə keçirir və çəki artımını sürətləndirir. Gün ərzində bir necə saatdan bir yemək yeməyə çalışın.
Çəki artıran metabolizmdır
Cavab: Doğru
Boynumuzda yerləşən tiroid vəzi bədənimizdə metabolizma nəzarət edən hormon istehsal edir. Ancaq bəzən bu hormonlar azalır və bu nəticədə bədəndə çəki artımına, köpmələrə yol açır.
Yağ qəbul etmək kökəlməyə səbəb olur
Cavab: Yanlış
Protein və karbonhidratlarla birlikdə yağda sağlamlıq üçün vacibdir. Önəmli olan sağlam yağlardan istifadədir. Günlük kalori qəbulunun 30 faizi zeytun, avokado, balıq, kətan yağı və sairə olmasına çalışın. Hazır şirniyyatlar, cips kimi işlənmiş qidalardan uzaq durun. Tam yağlı süd, kərəyağı və qırmızı ətdə olan doymuş yağlarla bəslənməyə çalışın.
Su və qəhvə çəki azalmasına kömək edir
Cavab: Yanlış
Həyatda qalmaq üçün suya ehtiyacımız var. Onun tərkibində heç bir kalori yoxdur. Bunun üçün su içərək daha az kalori qəbul edə bilərsiniz. Qəhvə haqqında isə həmişə bu sözü demək olmaz. Qəhvəyə şəkər və krem əlavə etmək artıq kaloriyə gətirib çıxarır. Kofein hər zaman nəzarət daxilində istifadə edilməlidir. Gündə üç-dörd fincandan çox çay və qəhvə işməməyə çalışın.
Yaşlandıkca kilo artımı qaçılmazdır
Cavab: Bəzən doğru, bəzən doğru
Yaşlandıqca bədəndə əzələ kütləsi azalır. Düzdür, əzələ itsə də, artıq çəki yağ hüceyrələrindən təşkil edildiyi üçün artı çəki kimi problem yara bilər.Yaşa bağlı çəki artımının qarşısını almaq üçün güc artırıcı idman etmək lazımdır. Heç olmasa həftənin bir necə günü 10-15 dəqiqəlik idman etmək məsləhətdir. 40 yaşdan sonra günlük qidada 50-100 kalori azaltmağı unutmayın.
Tamam acana kimi gözləmək lazımdır
Cavab:Yox
Yemək üçün qurd kimi acana qədər gözləmək lazım deyil. Belə olanda iştaha nəzarətdən çıxır. Xüsusilə səhər yeməyini itirmək insulin mübarizəsini hərəkətə keçirir və çəki artımını sürətləndirir. Gün ərzində bir necə saatdan bir yemək yeməyə çalışın.
Çəki artıran metabolizmdır
Cavab: Doğru
Boynumuzda yerləşən tiroid vəzi bədənimizdə metabolizma nəzarət edən hormon istehsal edir. Ancaq bəzən bu hormonlar azalır və bu nəticədə bədəndə çəki artımına, köpmələrə yol açır.
Yağ qəbul etmək kökəlməyə səbəb olur
Cavab: Yanlış
Protein və karbonhidratlarla birlikdə yağda sağlamlıq üçün vacibdir. Önəmli olan sağlam yağlardan istifadədir. Günlük kalori qəbulunun 30 faizi zeytun, avokado, balıq, kətan yağı və sairə olmasına çalışın. Hazır şirniyyatlar, cips kimi işlənmiş qidalardan uzaq durun. Tam yağlı süd, kərəyağı və qırmızı ətdə olan doymuş yağlarla bəslənməyə çalışın.
Su və qəhvə çəki azalmasına kömək edir
Cavab: Yanlış
Həyatda qalmaq üçün suya ehtiyacımız var. Onun tərkibində heç bir kalori yoxdur. Bunun üçün su içərək daha az kalori qəbul edə bilərsiniz. Qəhvə haqqında isə həmişə bu sözü demək olmaz. Qəhvəyə şəkər və krem əlavə etmək artıq kaloriyə gətirib çıxarır. Kofein hər zaman nəzarət daxilində istifadə edilməlidir. Gündə üç-dörd fincandan çox çay və qəhvə işməməyə çalışın.
Yaşlandıkca kilo artımı qaçılmazdır
Cavab: Bəzən doğru, bəzən doğru
Yaşlandıqca bədəndə əzələ kütləsi azalır. Düzdür, əzələ itsə də, artıq çəki yağ hüceyrələrindən təşkil edildiyi üçün artı çəki kimi problem yara bilər.Yaşa bağlı çəki artımının qarşısını almaq üçün güc artırıcı idman etmək lazımdır. Heç olmasa həftənin bir necə günü 10-15 dəqiqəlik idman etmək məsləhətdir. 40 yaşdan sonra günlük qidada 50-100 kalori azaltmağı unutmayın.
Biz Sizə qeydiyyatdan keçməyi və ya öz adınz ilə sayta daxil olmağı məsləhət görürük.
Oxşar Xəbərlər:
- Arıqlamaq istəyənlər üçün: duzun faydası
- Gündə neçə saat yatırsınız?
- Ramazanda orucun heç bu yönlərini bilirdinizmi?
- Kofein zərərdi, yoxsa xeyir?
- Su haqqinda 9 maragli fakt
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Forumda son mövzu | Baxış | Cavab | Müəllif | Sonuncu |
Naviqator
Populyar Xəbərlər
Online
İzləyicilər | (0): |
Ziyarətçilər | (40): |
Botlar | (2): |
Hal-hazırda saytda: 42 |
Xoş Gəlmisiz...(Son Qeydiyyat)
Facebookda biz
Reklam
Son Rəylər
Reklam
Sorğu
Azad olunmamış Azərbaycan
Xəbər Müəllifləri
Şərh Müəllifləri
|
Sayğac