AZAD AZƏRBAYCAN
Azad Azərbaycan.

Azadlığını sevənlərin azad saytı



Sənin Azad Musiqi Dünyan...

Music.Azad.Az. Bölmə Azad Azerbaycan.

Röya Ayxan - Sənə Ehtiyacım Var [FuLL Albom]

[Albom yüklə]. Bölmə Azəri Mp3.

Aygün Kazımova - Səni belə sevmədilər //2015

[Mp3 Yüklə] . Bölmə Azəri Mp3.

Burak Özçivit ~ Vogue Men

[Fotosessiya] . Bölmə Şəkillər.

Adriana Lima walks for Desigual at

New York Fashion Week. Bölmə Fashion .

Dillərə düşəcək bir Sevdam var...☜♡

Sevgi Sözləri. Bölmə Sevgi.

Əlhəmdülillah, səni Sevdirəni sevirəm....

Yolumuz İslam.... Bölmə İslam.

Həftənin ən yaxşı qolları - VİDEO

Video izlə. Bölmə Idman.

  • Music Azad.Az
  •  Röya-Göndər
  • Mətanət İsgəndərli - Gəl xoşbəxt olaq
  •  Günel - Divanə
  •  Evli, Mutlu, Çocuklu ツ
  • Dəb\Fashion | Qadın dünyası
  • Yolumuz İslam...
  • Sevgi - Romantika
07 fevral
Yuxunun insan bədəninə faydaları

 

İnsan həyatında hava və su qədər ehtiyac olduğu ifadə olunan yuxunun faydaları saymaqla bitmir.

Bir beyin funksiyası olan yuxuda, heç bir həyati orqanın tamamilə dayanmadığı, hətta müəyyən beyin hissələrinin daha çox işlədiyi, bədənin digər hissələrinin istirahətə sövq edildiyi bir halın yaşandığı ifadə olundu. Yuxusuzluğun isə cəmiyyətimizdə ən sıx qadınlar və çox yaşlı kəslərdə görüldüyü qeyd edildi.

"YATARKƏN YENİDƏN DOĞULARIQ"

İnsanın yatarkən sanki yenidən doğulduğu və beynini boşaltdığını ifadə edən Aydın Xalq Sağlamlığı Müdiri Dr. Şenol Okur, "Yuxularla tortaları çölə atarıq və zehnimiz güclənər. Bədənimizdəki toksinlər təmizlənər və hüceyrələrimiz yenilənər. Bu vaxt gün boyunca yaranan hüceyrə ziyanları aradan qaldırılar.

Yuxu, stressdən qaynaqlanan həddindən artıq kortizonu tarazlıqlar və hər cür ziyanı təmir edər. Bizi yatırdan hormonlar, gün doğularkən xoşbəxtlik hormonu olaraq tanıdığımız seratoninə çevrilər və gözlərimizi ümidlə, sevinclə açmamızı təmin edər. Yuxu əsnasında immunitet sistemimiz güclənər və dayanıqlılığımız artar.

Yatarkən, bütün orqanlarımız, ürəyimiz, mədəmiz, qaraciyərimiz və əzələlərimiz də daxil olmaq üzrə hər şey yavaşlayaraq istirahət edər, təmizlənər və yenilənər. Yuxuya getmə və ya davam etdirmədə çətinlik, yəni yuxusuzluq (insomnia) cəmiyyətdə hər üç adamdan birində görülən əhəmiyyətli bir sağlamlıq problemidir. İnsanların çoxu bir və ya iki gecə yuxusuzluq çəkər, ancaq bu vəziyyət bəzən həftələr, aylar və hətta illərcə davam edə bilər. Belə bir vəziyyətdə mütləq həkiminizə görünməyiniz lazımlıdır." dedi.

Yuxu gigiyenasını daha yaxşı hala gətirə bilmək üçün müxtəlif ipuclarını da açıqlayan Dr. Şenol Okur; "Özünüzü yuxulu hiss etmədən yatağa getməyin. Yatma vaxtında yuxu hiss etmirsinizsə, başqa bir şey edin. Kitab oxuyun, yüngül bir musiqi dinləyin və ya bir jurnala baxın. Rahatlaşdırıcı bir şeylər edin. Ağlınızdan yuxu ilə narahatlıq fikirini atın. Bu sizin bədəninizin rahatlamasını təmin edəcək və düşüncələrinizi dağıltacaq. Hər gecə yatağa getmədən əvvəl sizin rahatlamanızı təmin edəcək məşğuliyyətlərə başlayın. İlıq duş, yüngül yemək və ya bir neçə dəqiqə kitab oxuma ola bilər.

Nizamlı olaraq bütün gecə yuxusuna sahib olmağa çalışın. Gün içində yaxşı istirahət etmiş hiss etmənizi təmin edəcək müddətdə yatın. Yatağınızı yalnız yatmaq üçün istifadə edin. Yataqda televizor seyr etmə, kitab-qəzet oxuma, kompüter oyunu oynama, yemək yemə kimi davranışlardan qaçının" deyə danışdı.

Bəzi vərdişlərin yuxu nizamına və yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir etdiyini də ifadə edən Okur; "Günorta yeməyindən sonra kafein qəbul etməyin. Yatma vaxtından altı saat əvvəl pivə, bir stəkan şərab və ya digər spirtli içkilərdən qaçının. Yuxu həblərindən qaçının və ya diqqətli istifadə edin. Unutmayın yuxu nizamı bir vərdişdir və özbaşına olması lazım olan bir şeydir. Bu səbəblə dərmanla təmin edilən yuxu sizə faydadan çox zərər təmin edə bilər.

Yatağa ac girməyin, ancaq yatma vaxtına yaxın saatlarda ağır yemək də yeməyin. Yatma vaxtı əvvəlində siqaret çəkməyin və ya digər nikotin ehtiva edən qidalar qəbul etməyin. Yatma vaxtından əvvəl altı saat içərisində ağır məşqdən qaçının. Nizamlı olaraq ancaq günün daha erkən saatlarında məşq etməlisiniz" deyə danışdı.

 

Hörmətli ziyarətçi, Siz qeydiyyatdan keçməmiş istifadəçi kimi sayta daxil olmusunuz.
Biz Sizə qeydiyyatdan keçməyi və ya öz adınz ilə sayta daxil olmağı məsləhət görürük.
| Müəllif - R.A, Baxılıb - 1864, Rəy sayı - 6 , Tarix: 7-02-2013, 18:30 |
 (səslər: 2)


Oxşar Xəbərlər:


9 fevral 2013 12:37
Rəyləri: 5075
Xəbərləri: 179

Medalı Yox:(
Afrodita
Xebere gore thanksss thankyou


| | | 
9 fevral 2013 11:39
Rəyləri: 1952
Xəbərləri: 304

Medalı Yox:(
Anivle Moreno
thankyou


| | | 


--------------------
8 fevral 2013 23:58
Rəyləri: 1904
Xəbərləri: 0

Medalı Yox:(
Aide
Yuxu menden gen gezirem,en tezi men saat 2-de yatiram...


| | | 
7 fevral 2013 21:49
Rəyləri: 3005
Xəbərləri: 796

Medalı Yox:(
Cavid
yatmagi sevirem.ama evdekiler qoysa


| | | 


--------------------
7 fevral 2013 19:46
Rəyləri: 3670
Xəbərləri: 79

Medalı Yox:(
Tournike
Yuxumu hec odeye bilmirem ancaq geceler 3- 4 saat yatiram besalam


| | | 
7 fevral 2013 19:22
Rəyləri: 6167
Xəbərləri: 209

 
Sebiwkam
Bir dene menim yanimda yuxu adini cekmeyinde yaniqliyam onnan=)


| | | 


--------------------
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Forumda son mövzu Baxış Cavab Müəllif Sonuncu

Populyar Xəbərlər
    Online
    İzləyicilər (0):
    Ziyarətçilər (29):
    Botlar (2):
    Hal-hazırda saytda: 31
    Günlük İzləyicilər
    Facebookda biz
    Reklam




    Son Rəylər
    
    Reklam
    Sorğu
    Azad olunmamış Azərbaycan
    Xəbər Müəllifləri
    Şərh Müəllifləri
    Sayğac