Stresi aradan qaldıran qidalar

AZAD AZƏRBAYCAN

Azad Azərbaycan.

Azadlığını sevənlərin azad saytı

Sənin Azad Musiqi Dünyan...

Music.Azad.Az. Bölmə Azad Azerbaycan.

Röya Ayxan - Sənə Ehtiyacım Var [FuLL Albom]

[Albom yüklə]. Bölmə Azəri Mp3.

Aygün Kazımova - Səni belə sevmədilər //2015

[Mp3 Yüklə] . Bölmə Azəri Mp3.

Burak Özçivit ~ Vogue Men

[Fotosessiya] . Bölmə Şəkillər.

Adriana Lima walks for Desigual at

New York Fashion Week. Bölmə Fashion .

Dillərə düşəcək bir Sevdam var...☜♡

Sevgi Sözləri. Bölmə Sevgi.

Əlhəmdülillah, səni Sevdirəni sevirəm....

Yolumuz İslam.... Bölmə İslam.

Həftənin ən yaxşı qolları - VİDEO

Video izlə. Bölmə Idman.

$Dəb\Fashion | Qadın dünyası$

16 aprel

Stresi aradan qaldıran qidalar

Görməməzlikdən gəldiyiniz xeyli tərəvəz, əslində sizi stresin gətirib çıxardığı mənfi duyğuların içindən çəkib çıxara bilər.

İspanaq
A, C və K vitaminləri; folik turşu ilə manqan və dəmir kimi mineralları ehtiva edən ispanaq, hər kəsin qidalanmasında lazım olan bir tərəvəzdir. Stresli zamanlarda isə stres hormonlarının yığıldığı böyrəküstü bezləri öz normal C vitamini səviyyələrini istehlak etməyə meylində olar. Bu dövrdə ispanaq qəbul etmək, itən C vitaminini bədənə geri qaytarar.

Brokoli
Portağaldan daha çox C vitamini ehtiva edən brokoli, eyni zamanda A vitamini və bədəninizin gündəlik streslə mübarizəsini asanlaşdıran güclü antioksid baxımından da zəngindir.
Brokolini yemək üçün hazırlayarkən qaynatmaq yerinə buxarda bişirməyi ya da çiy yeməyi seçin; beləcə tərəvəz qida dəyərini itirməz.

Cəfəri
Cəfəri, flavanoid kimi stres aradan qaldırıcı quruluş maddələrini bol miqdarda ehtiva edər. Flavanoid, stresin gətirib çıxardığı sərbəst radikalların ziyanına qarşı qoruyan bir antioksid növüdür.

Qoz
Omega 3 yağ turşuları, B vitamini və maqnezium maddələr mübadiləsini gücləndirər, stresi azaldar və ruh halını tarazlaşdırar. Bütün bu maddələr qozda var.

Yumurta
Ümumiyyətlə damar tıxanıqlığı və xoleksterolu yüksəltmə baxımından bilinən yumurta, əslində vitamin, mineral və yaxşı yağlayar kimi qidan maddələriylə doludur. Bütün bunlar, endorfinin, yəni xoşbəxtlik verən və ağrıyla baş etməyi asanlaşdıran hormonun ortaya çıxmasına kömək edər.

Duru zeytun yağı
Zeytun yağının ehtiva etdiyi polifenollər, xüsusilə stresli zamanlarda inflamasiyanı azaltmağa kömək edər. Mütləq keyfiyyət duru zeytun yağını salatlarınıza əlavə edin. Bir ya da iki xörək qaşığı qədər yağ sizə lazım olan faydanı təmin etməyə bəs edər.

Kərəviz
Kərəvizin təzyiqi salma qabiliyyəti olduğu uzun zamandır bilinir. Qan təzyiqinin düşməsi üçün damarları genişlədən, stresin məşhur əlamətlərini azaldan phthalide maddəsi ehtiva edər.

Hörmətli ziyarətçi, Siz qeydiyyatdan keçməmiş istifadəçi kimi sayta daxil olmusunuz.
Biz Sizə qeydiyyatdan keçməyi və ya öz adınz ilə sayta daxil olmağı məsləhət görürük.