AZAD AZƏRBAYCAN
Azad Azərbaycan.

Azadlığını sevənlərin azad saytı



Sənin Azad Musiqi Dünyan...

Music.Azad.Az. Bölmə Azad Azerbaycan.

Röya Ayxan - Sənə Ehtiyacım Var [FuLL Albom]

[Albom yüklə]. Bölmə Azəri Mp3.

Aygün Kazımova - Səni belə sevmədilər //2015

[Mp3 Yüklə] . Bölmə Azəri Mp3.

Burak Özçivit ~ Vogue Men

[Fotosessiya] . Bölmə Şəkillər.

Adriana Lima walks for Desigual at

New York Fashion Week. Bölmə Fashion .

Dillərə düşəcək bir Sevdam var...☜♡

Sevgi Sözləri. Bölmə Sevgi.

Əlhəmdülillah, səni Sevdirəni sevirəm....

Yolumuz İslam.... Bölmə İslam.

Həftənin ən yaxşı qolları - VİDEO

Video izlə. Bölmə Idman.

  • Music Azad.Az
  •  Röya-Göndər
  • Mətanət İsgəndərli - Gəl xoşbəxt olaq
  •  Günel - Divanə
  •  Evli, Mutlu, Çocuklu ツ
  • Dəb\Fashion | Qadın dünyası
  • Yolumuz İslam...
  • Sevgi - Romantika
22 iyun
Arıqlamağın 5 təhlükəsiz yolu

Sağlamlığa ziyan vurmadan necə arıqlamaq olar? 

1.İdeal səhər yeməyi  

Səhər saat 7.30-dan 8.30-a kimi olmalıdır. Mütəxəssislər sübut ediblər ki, məhz bu zaman ən çox kortizon hormonu ifraz edilir. Bu zaman qəbul edilən qidalarda maddələr mübadiləsi sürətli gedir. Səhər yeməyi yeyənlər gün ərzində daha az qida qəbul edirlər. 

Nahar vaxtı isə saat 13.00 -13.30-da olmalıdır. Bu zaman insulin artır, qanda şəkər azalır. 

Arıqlamağın 5 təhlükəsiz yolu

2.Sürətli arıqlamaq yolu seçməyin

Pəhrizə başlayanda ilk olaraq çəkinizin 10 faizini azaltmağı hədəf qoyun. Unutmayın ki, bir günə itirdiyiniz piy yox, bədəninizin suyudur. Hər hansı arıqlama vasitələrindən istifadə zamanı diqqətli olun. Onlardan müntəzəm istifadə kalium-maqnium mübadiləsini poza, ürək döyüntülərinə səbəb ola bilər. 

Arıqlamağın 5 təhlükəsiz yolu

3. Hormonlara nəzarət edin

Arıqlama başlayanda cinsi hormonları və qalxanvəri vəzi nəzarətdə saxlayın. 35 yaşdan sonra çəki problemlərinin əksəriyyəti hormonal problemlə bağlı olur. Yaxşı olar ki, ildə bir dəfə hormonal analizlər verəsiniz. Xüsusilə qadınlara arıqlamaq prosesi çərçivəsində ginekoloq müayinəsində olmaq tövsiyyə edilir. 

Arıqlamağın 5 təhlükəsiz yolu

4. Əzələ işlədin

Çalışın adi işlərdə belə əzələ gücündən çox istifadə edin. Fiziki aktivlik sağlam arıqlamağın ən yaxşı yoludur.

Arıqlamağın 5 təhlükəsiz yolu

5. Küçədə çox olun 

Küçədə daha çox olmağa çalışın. Bu həm fizki fəallıq, bonus olaraq isə D vitamini deməkdir. Piylənmə ilə bu vitaminin çatıçmazlığı arasında əlaqəni dietoloqlar da araşdırıblar. Ümumiyyətlə istənilən pəhriz proqramı gündə azı 40 dəqiqiə piyada gəzinti edəcəyiniz halda effektiv olacaq.

Arıqlamağın 5 təhlükəsiz yolu 

Hörmətli ziyarətçi, Siz qeydiyyatdan keçməmiş istifadəçi kimi sayta daxil olmusunuz.
Biz Sizə qeydiyyatdan keçməyi və ya öz adınz ilə sayta daxil olmağı məsləhət görürük.
| Müəllif - VseleNNaya, Baxılıb - 1773, Rəy sayı - 5 , Tarix: 22-06-2013, 10:30 |
 (səslər: 2)


Oxşar Xəbərlər:


20 avqust 2013 21:25
Rəyləri: 1904
Xəbərləri: 0

Medalı Yox:(
Aide
Bu xeber mene gerekli deyil...


| | | 
1 iyul 2013 19:10
Rəyləri: 6167
Xəbərləri: 209

 
Sebiwkam
ariqlamagima ehtiyyac yoxdu


| | | 


--------------------
23 iyun 2013 11:40
Rəyləri: 2415
Xəbərləri: 85

Medalı Yox:(
NeJNaYa_ArzuwKA
ehtiyacim yoxdu normalam normal olmagimin sebebide her gun idmanla mesgul olmagimdi))) twkleeer


| | | 


--------------------
23 iyun 2013 01:27
Rəyləri: 1866
Xəbərləri: 0

Medalı Yox:(
Miss Lady
Sürətli arıqlamaq yolu seçmiwdim dogrudur ureyim tez-tez doyunurdu meni cox narahat edirdi


| | | 
22 iyun 2013 14:16
Rəyləri: 720
Xəbərləri: 55

 
NaRa Chanel
Mənim üçün ən ideal ariqlama yolu su içmək çoxlu və idman


| | | 


--------------------
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Forumda son mövzu Baxış Cavab Müəllif Sonuncu

Populyar Xəbərlər
    Online
    İzləyicilər (0):
    Ziyarətçilər (45):
    Botlar (1):
    Hal-hazırda saytda: 46
    Günlük İzləyicilər
    Facebookda biz
    Reklam




    Son Rəylər
    
    Reklam
    Sorğu
    Azad olunmamış Azərbaycan
    Xəbər Müəllifləri
    Şərh Müəllifləri
    Sayğac