AZAD AZƏRBAYCAN
Azad Azərbaycan.

Azadlığını sevənlərin azad saytı



Sənin Azad Musiqi Dünyan...

Music.Azad.Az. Bölmə Azad Azerbaycan.

Röya Ayxan - Sənə Ehtiyacım Var [FuLL Albom]

[Albom yüklə]. Bölmə Azəri Mp3.

Aygün Kazımova - Səni belə sevmədilər //2015

[Mp3 Yüklə] . Bölmə Azəri Mp3.

Burak Özçivit ~ Vogue Men

[Fotosessiya] . Bölmə Şəkillər.

Adriana Lima walks for Desigual at

New York Fashion Week. Bölmə Fashion .

Dillərə düşəcək bir Sevdam var...☜♡

Sevgi Sözləri. Bölmə Sevgi.

Əlhəmdülillah, səni Sevdirəni sevirəm....

Yolumuz İslam.... Bölmə İslam.

Həftənin ən yaxşı qolları - VİDEO

Video izlə. Bölmə Idman.

  • Music Azad.Az
  •  Röya-Göndər
  • Mətanət İsgəndərli - Gəl xoşbəxt olaq
  •  Günel - Divanə
  •  Evli, Mutlu, Çocuklu ツ
  • Dəb\Fashion | Qadın dünyası
  • Yolumuz İslam...
  • Sevgi - Romantika
01 iyun
Yuxuya mane olan beş əsas səbəb
Yuxuya mane olan beş əsas səbəb
Müasir insanın əsaslı problemlərindən biri normal yuxu tsiklinin pozulmasıdır. Yuxusuzluq xəstəlik olsa da onun əhatə dairəsinin hədsiz genişlənməsi bu xəstəliyi normaya çevirib. Yuxu rejiminin pozulması bir çox insanların iş fəaliyyətində məcburi fasilələr yaradır. Unutmaq olmaz ki, yuxusuzluq bir yerdə dayanmır, ona əlac tapılmadıqda ciddi fiziki və psixi pozuntular qaçılmaz olur.
Əgər siz demək olar ki səhərə qədər oyaq qalıb yalnız səhər vaxtı yuxulayırsınızsa və qəfildən zəngli saatın çağırışına durub işə tələsirsinizsə bu problemi təcili aradan qaldırın. Yuxu dərmanına əl uzatmağa tələsməyin, bu işi həmişə görmək olar.
İndi isə yuxusuzluğun əsas səbəblərini nəzərdən keçirək:

1.Gec qidalanma
Gecə dadlı xörəkdən imtina etmək çətin olsa da istəklərinizə qalib gəlməlisiniz. Gecə yağlı xörək yuxusuzluğa açılan ilk qapıdır. Yatmazdan ən azı 3 saat qabaq yeməyi dayandırmaq lazımdır.

2.Normadan artıq işıq
Yatdığınız otağın qaranlıq olmasına çalışın. İşıq qıcıqlanma yaradır və yuxunu pozur.

3.Yatmazdan qabaq televizor və ya kompyuter qarşısında oturmaq da yuxuya kömək etmir. Yatmazdan qabaq həyəcanı aradan qaldıran, sakitləşdirən işlər görmək, məsələn kitab oxumaq yuxuya kömək edir.

4.Yataq otağının temperaturu
Əgər yataq otağında istilik 21 dərəcədən yuxarıdırsa bu yataq otağı yox, sobadır. Yüngül geyinmək və otağın temperaturunu 21 dərəcədən aşağı salmaq lazımdır.

5.Yuxu vaxtı
İnsanda bioritm deyilən bir tənzimləmə var. Yuxu vaxtı dəqiq müəyyən edilməlidir. Çalışın təyin etdiyinz vaxt yatağa girin. Buna uşaqlıqdan adət etmək lazımdır.

Hörmətli ziyarətçi, Siz qeydiyyatdan keçməmiş istifadəçi kimi sayta daxil olmusunuz.
Biz Sizə qeydiyyatdan keçməyi və ya öz adınz ilə sayta daxil olmağı məsləhət görürük.
| Müəllif - hair, Baxılıb - 6251, Rəy sayı - 13 , Tarix: 1-06-2013, 23:30 |
 (səslər: 2)

Angel Sekine, ArZuMLM_Roya Bunu Bəyənir.

Oxşar Xəbərlər:


16 iyun 2013 21:19
Rəyləri: 4888
Xəbərləri: 229

Medalı Yox:(
Melisa
son vaxtlar yata bilmirem


| | | 


--------------------
6 iyun 2013 19:13
Rəyləri: 1904
Xəbərləri: 0

Medalı Yox:(
Aide
Mende de yuxusuzluq problemi var en tez 2-de yatiram...


| | | 
6 iyun 2013 03:00
Rəyləri: 866
Xəbərləri: 0

Medalı Yox:(
Sevinc Xanım
Artıq dersler bitti ve rahat günortaya kimi yatmaq olar ))
Belede menim yuxuyla prablemim yoxdu eksine çox yatıram ))


| | | 
4 iyun 2013 00:08
Rəyləri: 1979
Xəbərləri: 33

Medalı Yox:(
Master911
daimi olmasa bele demək olar ki,iwe gore səhərə qədər oyaq qalıb yalnız səhər vaxtı eve gelirem.bu ise yuxu rejimimi pozub ve yuxusuzluq insani esebi edir....


| | | 


--------------------
2 iyun 2013 22:41
Rəyləri: 631
Xəbərləri: 35

Medalı Yox:(
Angel Sekine
NORMAL yuxu yoxdu mende..ne qeder kitab oxuyuramsa,da komek etmir///


| | | 
2 iyun 2013 18:48
Rəyləri: 2415
Xəbərləri: 85

Medalı Yox:(
NeJNaYa_ArzuwKA
YATA BILMIREMEE MENDEEE))))))))))))) cry DEHWET YUXUSUZAMEE cry


| | | 


--------------------
2 iyun 2013 16:46
Rəyləri: 3005
Xəbərləri: 796

Medalı Yox:(
hair
Menim yuxumu anam pozur.qoymur yatmaga)))


| | | 


--------------------
2 iyun 2013 14:47
Rəyləri: 3125
Xəbərləri: 107

 
HilaryDuff
Mən uje öyrənmişəm tez durmağa..... budilnik kimi 9 tamamda oyanıram.... good dance altı-bazardan başqa sorry wacko1


| | | 


--------------------
2 iyun 2013 14:03
Rəyləri: 1866
Xəbərləri: 0

Medalı Yox:(
Miss Lady
5.Yuxu vaxtı
İnsanda bioritm deyilən bir tənzimləmə var. Yuxu vaxtı dəqiq müəyyən edilməlidir. Çalışın təyin etdiyinz vaxt yatağa girin. Buna uşaqlıqdan adət etmək lazımdır.


yuxuya getmek ucun gerek nauwnik olsun onuda evde goren olsa nauwniki vessalamda axwam yuxu yoxdu mene


| | | 
2 iyun 2013 10:38
Rəyləri: 2279
Xəbərləri: 14

Medalı Yox:(
Master
Ama bir qeyd varki televizor yuxunu pozur,eksine en serfeli yuxu dermani televizordu


| | | 


--------------------
2 iyun 2013 00:53
Rəyləri: 2847
Xəbərləri: 38

Medalı Yox:(
BiTaaaNEM
yuxusuluq bas alib gedir mende....
yatsam bele coox yorgun oluram....!!!


| | | 
Sevinc XanımMaster911 Bunu Bəyənir.


--------------------
2 iyun 2013 00:12
Rəyləri: 6167
Xəbərləri: 209

 
Sebiwkam
Artiq neyi var yatmaq lazimdi)ders zad yyoxdu gel kefim gel


| | | 
ArZuM Bunu Bəyənir.


--------------------
1 iyun 2013 23:53
Rəyləri: 1715
Xəbərləri: 2170

Medalı Yox:(
LM_Roya
Ehh yuxusuzluq... sorry


| | | 
Master911 Bunu Bəyənir.


--------------------
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Forumda son mövzu Baxış Cavab Müəllif Sonuncu

Populyar Xəbərlər
    Online
    İzləyicilər (0):
    Ziyarətçilər (15):
    Botlar (1):
    Hal-hazırda saytda: 16
    Günlük İzləyicilər
    Facebookda biz
    Reklam




    Son Rəylər
    
    Reklam
    Sorğu
    Azad olunmamış Azərbaycan
    Xəbər Müəllifləri
    Şərh Müəllifləri
    Sayğac