AZAD AZƏRBAYCAN
Azad Azərbaycan.

Azadlığını sevənlərin azad saytı



Sənin Azad Musiqi Dünyan...

Music.Azad.Az. Bölmə Azad Azerbaycan.

Röya Ayxan - Sənə Ehtiyacım Var [FuLL Albom]

[Albom yüklə]. Bölmə Azəri Mp3.

Aygün Kazımova - Səni belə sevmədilər //2015

[Mp3 Yüklə] . Bölmə Azəri Mp3.

Burak Özçivit ~ Vogue Men

[Fotosessiya] . Bölmə Şəkillər.

Adriana Lima walks for Desigual at

New York Fashion Week. Bölmə Fashion .

Dillərə düşəcək bir Sevdam var...☜♡

Sevgi Sözləri. Bölmə Sevgi.

Əlhəmdülillah, səni Sevdirəni sevirəm....

Yolumuz İslam.... Bölmə İslam.

Həftənin ən yaxşı qolları - VİDEO

Video izlə. Bölmə Idman.

  • Music Azad.Az
  •  Röya-Göndər
  • Mətanət İsgəndərli - Gəl xoşbəxt olaq
  •  Günel - Divanə
  •  Evli, Mutlu, Çocuklu ツ
  • Dəb\Fashion | Qadın dünyası
  • Yolumuz İslam...
  • Sevgi - Romantika
22 mart
Ac qalmadan arıqlamağın 12 qızıl qaydası
Ac qalmadan, yeyərək zəifləmək və sağlamlığı qoruyub saxlamaq mümkündür?" deyə düşünürsünüzsə, 12 qızıl qayda ilə sabit çəkinizi təmin edə bilərsiniz. Bununla da həddindən artıq çəki və sağlamlıq riskini azaltmış olarsınız.

Medicana İnternational Ankara Xəstəxanasının mütəxəssisi dietoloqu Müge Özturna, pəhriz saxlayarkən 12 qızıl qaydaya diqqət etməli olduğunu deyib.

1) Hər zaman eyni qidaların istehlak edilməməsi və fərqli qida qruplarının gün ərzində istehlakına diqqət göstərilməsi vurğulanır.

2) İstehlak edilən qidaların yağ miqdarının azaldılması, salatlara və yeməklərə yağlı souslar, ketçup və mayonez əlavə etmək yerinə quru meyvə, sirkə və limon əlavə edilməsi təklif edilir.

3) Özturnanın verdiyi məlumata görə, alış-verişdə aşağı kalorili, aşağı qlisemik indeksli olan qidalara üstünlük vermək lazımdır.

4) Yemək xidmətinin kiçik boşqablarla edilməsi və istehlak ediləcək qidaların göz önündə saxlayacaq şəkildə boşqablara qoyulması tövsiyə edilir.

5) Yeməklərinizə xiyar, pomidor kimi tərəvəzlərin əlavə edilməsi də daha doyurucu olar.

6) Əsas yeməklərdə istehlak edilən qida miqdarının yarı-yarıya azaldılması, bu qidaların yerinə salat və tərəvəzlərin miqdarının artırılması məsləhət olunur.

7) Tez-tez məşq etmək laımzdır.

8) Fast-food istehlakından qaçınılması, ketçup-mayonez kimi souslar yerinə yeməyə pomidor və göyərti əlavə edilməsi məsləhət görülür.

9) Harada olmağından asılı olmayaraq, qidalanma proqramını pozmamaq lazımdır.

10) Yeməklərlə bağlı davamlı olaraq planlar edilməməsi də sağlam qalmaq üçün əhəmiyyətli nöqtələrdən biridir.

11) Gün boyu bol su istehlak etmək, xüsusilə, yeməklərdən əvvəl 1-2 stəkan su içilməsinə diqqət göstərmək lazımdır.

12) Mətbəxdə saatlarla qalmaq da məsləhət görülmür.

Hörmətli ziyarətçi, Siz qeydiyyatdan keçməmiş istifadəçi kimi sayta daxil olmusunuz.
Biz Sizə qeydiyyatdan keçməyi və ya öz adınz ilə sayta daxil olmağı məsləhət görürük.
| Müəllif - Afrodita, Baxılıb - 1961, Rəy sayı - 13 , Tarix: 22-03-2013, 16:31 |
 (səslər: 5)

Wemkir57, Prenses, ArZuM4 Başqa Bunu Bəyənir.

Oxşar Xəbərlər:


1 aprel 2013 18:00
Rəyləri: 1904
Xəbərləri: 0

Medalı Yox:(
Aide
Mene ehtiyac yoxdur,yene de sag olun...


| | | 
24 mart 2013 18:17
Rəyləri: 6167
Xəbərləri: 209

 
Sebiwkam
Ehtiyyac yoxdu


| | | 


--------------------
24 mart 2013 15:14
Rəyləri: 2193
Xəbərləri: 47

Medalı Yox:(
Prenses
Ehtiyacim yoxdur.Cunki men qida rejimiyle yeyirem yemeyimi.

Bu arada ariqlamaq isteyen varsa duyu qaynatmasini meslehet gorurem envelope


| | | 


--------------------
24 mart 2013 12:51
Rəyləri: 2921
Xəbərləri: 158

  
Smile
Maraqlıdır..Bu aralar biraz ehtiyacım var.. girl_haha


#Nopalit#


| | | 


--------------------
22 mart 2013 23:40
Rəyləri: 3005
Xəbərləri: 796

Medalı Yox:(
hair
menlik deyil.kilo problemim yoxdu.


| | | 


--------------------
22 mart 2013 21:00
Rəyləri: 1866
Xəbərləri: 0

Medalı Yox:(
Miss Lady
tewekkurler xeber ucun


| | | 
22 mart 2013 19:46
Rəyləri: 535
Xəbərləri: 74

Medalı Yox:(
Volentino Vesputchi
ehtiyacım yoxdur, və sanmıram nə vaxtsa ehtiyac duyam =))
#təvazökarlıqdankənaroldubiraz girl_angel


| | | 
22 mart 2013 19:22
Rəyləri: 2847
Xəbərləri: 38

Medalı Yox:(
BiTaaaNEM
twk thankyou


| | | 


--------------------
22 mart 2013 18:20
Rəyləri: 16
Xəbərləri: 0

Medalı Yox:(
Nazliyam
Twkler xebere gore Xanim


| | | 
22 mart 2013 18:10
Rəyləri: 1952
Xəbərləri: 304

Medalı Yox:(
Anivle Moreno
maraqli melumatdir tewekkur


| | | 


--------------------
22 mart 2013 17:28
Rəyləri: 5075
Xəbərləri: 179

Medalı Yox:(
Afrodita
Haminiza twk edirem


| | | 
22 mart 2013 16:58
Rəyləri: 905
Xəbərləri: 77

 
Roya
Mene extiyac yoxdur,eksine kokelmek Isteyirem..... shout


| | | 


--------------------
22 mart 2013 16:36
Rəyləri: 3670
Xəbərləri: 79

Medalı Yox:(
Tournike
Mene cox maraqlidir ariqlamaq ucun xanimlar her cur cefa cekmeye hazirdilareee


| | | 
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Forumda son mövzu Baxış Cavab Müəllif Sonuncu

Populyar Xəbərlər
    Online
    İzləyicilər (0):
    Ziyarətçilər (36):
    Botlar (1):
    Hal-hazırda saytda: 37
    Günlük İzləyicilər
    Facebookda biz
    Reklam




    Son Rəylər
    
    Reklam
    Sorğu
    Azad olunmamış Azərbaycan
    Xəbər Müəllifləri
    Şərh Müəllifləri
    Sayğac