AZAD AZƏRBAYCAN
Azad Azərbaycan.

Azadlığını sevənlərin azad saytı



Sənin Azad Musiqi Dünyan...

Music.Azad.Az. Bölmə Azad Azerbaycan.

Röya Ayxan - Sənə Ehtiyacım Var [FuLL Albom]

[Albom yüklə]. Bölmə Azəri Mp3.

Aygün Kazımova - Səni belə sevmədilər //2015

[Mp3 Yüklə] . Bölmə Azəri Mp3.

Burak Özçivit ~ Vogue Men

[Fotosessiya] . Bölmə Şəkillər.

Adriana Lima walks for Desigual at

New York Fashion Week. Bölmə Fashion .

Dillərə düşəcək bir Sevdam var...☜♡

Sevgi Sözləri. Bölmə Sevgi.

Əlhəmdülillah, səni Sevdirəni sevirəm....

Yolumuz İslam.... Bölmə İslam.

Həftənin ən yaxşı qolları - VİDEO

Video izlə. Bölmə Idman.

  • Music Azad.Az
  •  Röya-Göndər
  • Mətanət İsgəndərli - Gəl xoşbəxt olaq
  •  Günel - Divanə
  •  Evli, Mutlu, Çocuklu ツ
  • Dəb\Fashion | Qadın dünyası
  • Yolumuz İslam...
  • Sevgi - Romantika
22 dekabr
Yorğunluqdan xilas olmağın yolları

Yorğunluq hallarının müalicəsi olduqca asandır. Həmin üsullara stressdən uzaq olmaq, elektron cihazların istifadəsini azaltmaq, lazımi miqdarda su içmək, həyat tərzinə fikir vermək aiddir. 

 

Yorğunluq problemlərinin həllində idman, maqnezium və C vitamini əksikliyini tamamlamaq, düzgün rejim, trioid bezinin və bəzi xəstəliklərin müalicəsi əsas götürülür.

 

İdman yuxu ritminin nizamlanmasında, yorğunluğun azaldılmasında əhəmiyyətlidir. Bundan əlavə seratonin və adenozin hormonlarının ifraz olunmasını və stress hormonu hesab olunan kortizolun azalmasını təmin edir.

 

Qaraciyər və böyrək kimi orqanlarda təzyiq halları, xəstəliklərin olması da yorğunluğa səbəb olur. Qaraciyər kifayət qədər məhsuldar işləmədikdə bədəni zəhərlərdən yaxşı təmizləyə bilmir. Həddindən artıq yükləndikdə isə yorğunluq və ağrı verir. Bu baxımdan həmin xəstəliklərin müalicəsi vacibdir. Bundan əlavə qaraciyərə kömək edən qidalardan istifadə zəruridir. Həmin qidalara ənginar, çuğundur, yer kökü, gül kələmi, sarımsaq və soğan da aiddir.

 

Məlumata görə susuzluq qan həcmini azaldır, ürəyin daha çox işləməsinə səbəb olur. Buda özlüyündə yorğunluq hallarını yaradır. Mütəxəssislərin fikrincə həmin halları aradan qaldırmaq üçün gün ərzində sahib olduğunuz hər kiloya 30 millilitr su içmək lazımdır. 70 kq ağırlığında olan adam bir gündə 2.1 litr su içməlidir.

 

Bildiyimiz kimi yuxu insan sağlamlığı üçün olduqca vacibdir. Yuxusuzluq iş həyatında müxtəlif yorğunluq halları yaradır. Tədiqatlar sübut edib ki, yatmazdan əvvəl cib telefonu ilə danışmaq yuxu pozulmalarına səbəb olur. Bu baxımdan yorğunluq hallarına səbəb olan cihazlardan az istifadə edilməlidir.

 

Tədqiqatlara görə daha çox stress yorğunluğa səbəb olur. Bu baxımdan ilk növbədə stressə səbəb olan hallardan uzaq olmaq lazımdır. Daha çox sağlam həyat tərzinə fikir vermək, düzgün qidalanmaq, maraq dairəsinə uyğun işlərlə məşğul olmaq, müsiqi dinləmək vacibdir. İdmanla məşğul olmaq, rəsm çəkmək, meditasiya etmək, ilıq duş almaq baş ağrısı, yorğunluq, stress halları üçün idealdır. Ətirli qoxular, təbiət səsləri, gülməli filmlər də stressi azaltmağa kömək edir.

 

Bütün bunlar stress hallarına son qoymaqla, immunitet sistemini gücəndirir, insanın aktiv olmasına səbəb olur.

Çox uzun davamlı yorğunluqların daha ciddi səbəbləri ola bilər. Bunlara xroniki yorğunluq xəstəlikləri, çölyak xəstəliyi, anemiya, depressiya, yuxu apnesi daxil edilir. Bu baxımdan mütləq müayinədən keçmək vacibdir. Həmin xəstəliklər nə qədər tez müalicə olunsa bir o qədər sağlamlığa xeyirli olacaq.

Hörmətli ziyarətçi, Siz qeydiyyatdan keçməmiş istifadəçi kimi sayta daxil olmusunuz.
Biz Sizə qeydiyyatdan keçməyi və ya öz adınz ilə sayta daxil olmağı məsləhət görürük.
| Müəllif - VseleNNaya, Baxılıb - 1953, Rəy sayı - 3 , Tarix: 22-12-2013, 13:59 |
 (səslər: 3)


Oxşar Xəbərlər:


29 mart 2014 16:59
Rəyləri: 5075
Xəbərləri: 179

Medalı Yox:(
Afrodita
Lazimli xeberdi twkler


| | | 
22 dekabr 2013 18:16
Rəyləri: 1454
Xəbərləri: 409

 
Zeyn
yatmaq .. vse)


| | | 


--------------------
22 dekabr 2013 14:03
Rəyləri: 2415
Xəbərləri: 85

Medalı Yox:(
NeJNaYa_ArzuwKA
Yorğunluq problemlərinin həllində idman, maqnezium və C vitamini əksikliyini tamamlamaq, düzgün rejim, trioid bezinin və bəzi xəstəliklərin müalicəsi əsas götürülür.

uniden gelenden sonra dehwet cox yoruluram. cry Ele gun olurki idmanla mesgul oluram amma ele gunde olurki yorugunluqdan hec onuda ede bilmirem.
Faydali melumatlar ucun tesekkur envelope


| | | 


--------------------
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Forumda son mövzu Baxış Cavab Müəllif Sonuncu

Populyar Xəbərlər
    Online
    İzləyicilər (0):
    Ziyarətçilər (39):
    Botlar (1):
    Hal-hazırda saytda: 40
    Günlük İzləyicilər
    Facebookda biz
    Reklam




    Son Rəylər
    
    Reklam
    Sorğu
    Azad olunmamış Azərbaycan
    Xəbər Müəllifləri
    Şərh Müəllifləri
    WilliamCof
           246144382
    Şərhlər: 1
     
    Sayğac